Hvem er jeg
"Træning gør mig glad"
Mit navn er Bergtóra Larsen Justinussen jeg er født i 1977 på Færøerne og har boet i Danmark siden 1993.
Som 6-årig startede jeg til gymnastik. Her startede følelsen af
"Træning gør mig glad".
Sidenhen har styrketræning og løb været en stor del af mig.
Da jeg blev mor til 2 børn erfarede jeg at mor-rollen, arbejdslivet og træningen blev en udfordring at forene i hverdagen.
Hvorfor ?
Mit hjerte ville være mere tilstede blandt familien og venner.
Mit ego ville overpræstere på jobbet.
Min krop og sind, savnede frisk luft, træning og bevægelse.
At skrue ned for forventningerne - uden dårlig samvittighed, blev derfor mit fokusområde.
Jeg er mig og du er dig!
Jeg har lært hvilke kost og træningsvaner der virker for mig men de virker nødvendigvis ikke for dig.
Derfor tager jeg udgangspunkt i din situation og skræddersyer et realistisk forløb.
Du vil måske ikke opnå din livs form på 12 uger !
Derimod vil du opleve - opture - utålmodighed- nedture - succes.
Jeg støtter, motiverer og udfordrer dig.
Du er igang med at lære at tilegne dig nye vaner!
Min baggrund
Jeg er uddannet International Certificeret Personlig Træner hos
At Work Skolen, med speciale i følgende:
Outdoor og hjemmetræning, anatomi, fysiologi og sygdomslære, kost og ernæring
Uddannet Springgymnastik instruktør hos DGI.
Hvad er livskvalitet for dig
Personlig træning
Ude - og Indendørs
Sammen kan vi træne hvor som helst - mulighederne er mange.
For eksempel med egen kropsvægt, frie vægte og elastikker.
Vi kan bruge de træningsfunktioner terrænet giver os, med henblik på din fysiske form, målsætning og ønsker.
Under hele forløbet vil jeg tilpasse dine træningsøvelser, så du forbliver motiveret.
Pris:
1 person i 12 ugers forløb
10 personlige træninger af 60 minutter 2.800 kr.
2 personer i 12 uger sammen:
10 personlige træninger af 60 minutter 5.000 kr.
1 person i 12 ugers forløb:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
4.000 kr.
2 personer i 12 uger sammen:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
6.400 kr.
Personlig træning
I fitnesscenter
Vi kan træne med maskiner, frie vægte, bolde, kabeltræk og egen kropsvægt.
Der trænes kondition i diverse kredsløbsmaskiner.
Alt efter din fysiske form, målsæting og ønsker.
Denne personlige træning, kræver blot at du kan få mig med ind i dit træningscenter.
Pris:
1 person i 12 ugers forløb
10 personlige træninger af 60 minutter 2.800 kr.
2 personer i 12 uger sammen:
10 personlige træninger af 60 minutter 5.000 kr.
1 person i 12 ugers forløb:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
4.000 kr.
2 personer i 12 uger sammen:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
6.400 kr.
Programlægning
Efter en samtale mellem dig og mig, udarbejder jeg et program, som enten kan udføres i fitness center, udendørs eller hjemme hos dig selv.
Under hele forløbet vil jeg tilpase dine træningsøvelser, så du forbliver motiveret.
Vi er kontakt med hinanden efter behov.
Pris:
3 mdr. 750 kr.
6 mdr. 1.400 kr.
Energiunderskud
Energibalance Energioverskud
Ønsker du at frigive vægt ?
Ønsker du at forblive i energibalance ?
Ønsker du at øge din vægt ?
Når jeg skræddersyer dit forløb, vil jeg fokusere på din dagligdag, som helhed. Jeg mener, at man opnår de bedste resultater hvis intet er forbudt, men derimod "alt med måde".
Når madvaner bliver forbudte, giver det blot en større trang.
Jeg giver dig gode råd og værktøjer, således du indtager tilstrækkeligt mad og drikke.
Vi er i kontakt med hinanden efter dit behov.
Mit mål er, at udfordre dine vaner, støtte dig, så du ved hvad du skal gøre efter de 12 uger !
Pris:
1 person i 12 ugers forløb
1.800 kr.
1 person i 12 ugers forløb:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
4.000 kr.
2 personer i 12 uger sammen:
Kost - og ernæring og 10 personlige træninger af 60 minutter
6.400 kr.
Begivenheder oprettes via "Instagram"
Gå eller løb 5 km og afslut med et friskt dyp
Selv om jeg er, "tepose-bader" typen, mærker jeg helt klart, alle de gode grunde til, hvorfor jeg er bidt af det.
Inden løbeturen, starter vi med at varme op.
Vi går eller løber i et tempo, som passer til gruppen. Turen er slut, når man selv synes, at man har dyppet og sludret tilstrækkeligt.
Jeg vil selvfølgelig sørge for noget varmt at drikke, efter dyp.
Mobilpay: 25 kr. ved fremmøde
Løb 5 - 10 eller 15 km
Vi starter med at varme op og løber i et tempo, som passer til gruppen.
Løberuten er oftest på asfalt og grus.
Afsluttes med udspænding.
Mobilpay: 25 kr. ved fremmøde
Træningstur med overnatning
Vi pakker kufferten med træningstøj og godt humør.
Turen vil variere alt efter årstid og indehold.
Vi skal ud og blive inspireret af naturen, som altid har meget at byde på.
Prisen er varierende og betales ved tilmelding
